Cómo controlar la diabetes

Un diagnóstico de la diabetes es una llamada de atención para cambiar su estilo de vida y lograr el control de esta crónica, casi condiciones de nivel de epidemia. Diabetes, cuando se deja sin control, en última instancia, puede causar enfermedades renales y cardíacas, daño nervioso o pérdida de sus extremidades (dedos de los pies y piernas), los dientes y problemas en las encías, y la ceguera.

Pasos

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   Cambio (1) su dieta - menos grasas, reducir drásticamente los carbohidratos, los azúcares añadidos no, ninguna bebida azucarada / snack - los frutos secos son una buena especialmente pequeño refrigerio con aceites esenciales, proteínas, fibra y baja en carbohidratos: y (2) aumento su nivel de actividad, (3) tomar los medicamentos prescritos, o combinaciones de los tres , para obtener el control de la diabetes como el primer paso para vivir con éxito con esta enfermedad difícil. No , no vivir con altos niveles de azúcar en la sangre o la presión arterial alta; control en todo momento!En días de fiesta, si usted come los carbohidratos de alto, grasas y postres azucarados, ya basta en las noches para descansar su sistema !
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   . Aprenda todo lo que pueda sobre el tipo de diabetes con la que usted ha sido diagnosticado, diabetes gestacional, ya sea del tipo 1, tipo 2, o El conocimiento es poder. Darse cuenta de que la cantidad de proteína, además de casi toda la grasa y los carbohidratos en glucosa cambian el azúcar - corte de vuelta!
   • El cuerpo de un diabético tipo 1 no produce la insulina necesaria para convertir la glucosa en energía para que el cuerpo utilice. Las personas con diabetes tipo 1 a menudo tendrá que inyectarse insulina varias veces al día o usar una bomba de insulina que se inyecta habitualmente insulina en el cuerpo de la persona.
   • Los diabéticos tipo 2 por lo general desarrollan la enfermedad más tarde en la vida, a menudo debido a la obesidad, pero también debido a la genética, y pueden requerir pastillas. Un posible "cura" incluye - "Comer una dieta especial"- para salvarte ojos, los nervios, los dedos de los pies y los pies - junto con ejercicio moderado y gran pérdida de peso (en caso de obesidad) ayudarán al cuerpo a hacer un mejor trabajo en la utilización de su propia insulina.
     
     
   • La diabetes gestacional se produce durante algunos embarazos, lo que representa un riesgo para la nueva mamá de convertirse en otra forma de diabetes y causar riesgos para la salud futura del bebé también. Obstetra de la mujer se mantendrá una estrecha vigilancia sobre su azúcar en la sangre y puede optar por inducir el parto temprano para ayudar a detener el avance de esta enfermedad.
   • Si la futura madre hace todo lo posible para ver a su dieta y hacer ejercicio suficiente, diabetes gestacional suele desaparecer después del parto.
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   Pregúntele a su médico acerca de la reducción de su nivel de azúcar en sangre y menor necesidad de insulina durante el sueño (día o noche): no comer que no sea luz snack rico en proteínas antes de acostarse, sobre todo detener los nutrientes no esenciales 2 o 3 horas antes de la hora de dormir , beber sólo agua (no alcohol, cafeína u otros estimulantes) en esos momentos, diciéndose a sí mismo: "Que la comida estará aquí mañana!"
   • Hable con su médico acerca de cómo ajustar su dosis de sus medicamentos, para "no necesita un aperitivo por la noche ": así, entonces" ya no debe "aperitivo o comer antes de acostarse - para evitar niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia) durante la noche. ^[1]
   • Hambre después de la cena - estos alimentos "libres" tienen pocos, si alguno, carbohidratos y calorías, por lo que "uno" de ellos no van a causar aumento de peso o el aumento de azúcar en la sangre. Elige un alimento "libre" , como por ejemplo: ^[1]
     • Una lata de refresco de dieta,
     • Una porción de gelatina sin azúcar,
     • Cinco zanahorias,
     • Dos galletas saladas,
     • Una oblea de la vainilla,
     • Cuatro almendras (o similares), frutos secos
     • Una pieza de goma o pequeño caramelo duro ...
   • Dale a tu nervios, el hígado y la hora del sistema digestivo para terminar el trabajo, y para descansar y para recuperación general de la azúcar producida por innecesaria [continuar] digestión, para ser menos elevado en la sangre, y para detener las grasas y los azúcares están procesando toda la noche en el hígado (permite la indigestión para borrar, así), etc
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   Sleep (con el estómago casi vacío! ) - obtiene 6, preferiblemente 7 o más horas de sueño para el tiempo de recuperación para los nervios y todos los demás sistemas para resolver y descansar. Esto reducirá sus problemas de la diabetes, es decir: los niveles de azúcar en la sangre [y mejorar su presión arterial].
   • Si necesita ayuda para dormir, (1) tratar el antihistamínico para causar somnolencia que no no causa mayor presión arterial (HTA) , tan barato como $ 4 por 100 (como la marca Equate 'Chlortabs'): es el maleato de clorfeniramina - también se vende como 'Chlortrimeton "y como" Corcidin-HBP ". (No utilice ningún jarabes antihistamínicos azucaradas.) (2) Toma de valeriana como una hierba altamente relajante - ayuda con el sueño y se sabe especialmente para reducir el dolor en el cuerpo y dolores. Si usted se despierta demasiado temprano, beber agua y tomar otra dosis de ambos, si han transcurrido cuatro horas o más desde la primera dosis. (3) Tome calcio con el magnesio y la vitamina D3 y B-vitaminas, omega 3, omega 3-6-9 que trabajar todos juntos, causando mucha relajación mejorada y muchos otros beneficios para la salud! (4) Una pequeña porción de alimento rico en proteínas ayuda a dormir - como el pavo o el pollo normal, y no comer almendras (tener más fibra!), nueces, pecanas, girasol y semillas de calabaza, pistachos, cacahuetes rojos con pieles-on (también , ese tipo de semillas y todos los frutos secos tienen aceites esenciales!).
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   Urgentemente, mantener los resultados saludables en las pruebas que su médico se ejecutará de forma rutinaria para asegurarse de que su diabetes está bajo control, conocido como el "ABC de la diabetes" (siempre tomar las pruebas y su dieta muy en serio! ): A para "A1C" prueba, B para "La presión arterial", y C para el "colesterol".
   
   • "A" La prueba de A1C un seguimiento de sus niveles de glucosa en la sangre durante los tres meses anteriores, con un número óptimo está por debajo de un 7. Un A1C elevada, sobre todo en un período de tiempo, es lo que conduce a problemas o fallos de órganos.
   • "B" El objetivo de presión arterial lectura para los diabéticos es de 130/80.Regularmente lecturas más altas pueden conducir a problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos.
   • "C" Los objetivos para el colesterol números son un objetivo de LDL por debajo de 100 - y un número de HDL (bueno) por encima de 40 (y por encima de 60 de la buena toma malas clases y el total es menos importante!). Un alto el colesterol LDL (malo) lectura de colesterol podría dar lugar a la obstrucción de las arterias y los vasos sanguíneos, derrame cerebral o ataque al corazón - en especial si el buen tipo es menor. Mejorar el colesterol bueno : hay que tomar omega 3 concentrado, como se purifica el aceite de pescado, Calamarine (calamar) aceite o krill (rico, camarón antártico) de aceite - "y" Omega 3-6-9 combinado (también!).
     
     
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   Trabaje con un dietista para aprender cómo los alimentos afectan sus niveles de azúcar en la sangre y cómo la hora del día se comen afectarán a las lecturas. Aprenda sobre el control de porciones y cómo programar las comidas para que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre en un nivel constante durante todo el día.
   • Usted experimentará algunos grandes picos en sus lecturas, hasta conseguir una rutina establecida. Se puede tomar un poco de tiempo, pero en poco tiempo, usted será capaz de leer las reacciones de su cuerpo sin tener que mirar estas herramientas tan de cerca.
   • El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes ofrece herramientas de apoyo en línea y descargables para ayudarle a ayudarle a seguir sus alimentos, la actividad física y cambios de comportamiento. Tener estas herramientas de fácil acceso en el equipo le anime a utilizarlos.
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   Hacer buenas elecciones de alimentos para ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, así como para ayudar a mantener un peso saludable.Esto incluye:
   • Observando almidones (estos resultan en azúcar en el cuerpo);
   • Comer muchas frutas y verduras, de preferencia crudas, a la plancha, a la parrilla o braseado en un poquito de aceite de oliva;
   • Mantener porciones de proteína pequeña, no más grande que el tamaño de una baraja de cartas, libre de grasa y preparada por hornear, asar o asar a la parrilla;
   • Consumir más fibra en forma de granos enteros en el pan, pasta, arroz y galletas;y
   • Sólo comer o tomar leche baja en grasa o sin grasa los productos lácteos.
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   . Cuide su propio cuerpo a través de la participación en la actividad física, reportando problemas con su médico y mantenerse alejado de los vicios como fumar y comer en exceso en el consumo de alcohol Para mantener su cuerpo sano, usted debe esforzarse por:
   • Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos por día, preferiblemente siete días de la semana.
   • Alcanzar y mantener un peso saludable para su marco.
   • Informe a su médico sobre cualquier pie, pierna o lesiones de la mano que no cicatrizan.
   • Practicar una buena higiene oral.
   • Tome los medicamentos de acuerdo con el programa adecuado.
   • Manténgase al día con las citas médicas regulares y pruebas requeridas.
   • Tener vacunas contra la gripe y la neumonía que se proponga para todas las personas con condiciones de alto riesgo.