Cómo ganar peso si tiene diabetes

Pérdida de peso inexplicable es uno de los principales síntomas de la diabetes. En los no diabéticos, el cuerpo convierte los alimentos que comemos en azúcar en la sangre y luego utiliza ese nivel de azúcar como combustible. En la diabetes el cuerpo no puede usar el azúcar en la sangre como combustible y tiene que romper sus reservas de grasa, lo que resulta en la pérdida de peso. La mejor manera de aumentar de peso si usted tiene diabetes es determinar la cantidad de calorías que necesita y mantener su diabetes bajo control para que su cuerpo utiliza las calorías de azúcar en la sangre y no las reservas de grasa.

Pasos

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   Determinar el número de calorías que necesita para mantener su peso actual a través de una serie de cálculos.
   • El cálculo para las mujeres es: 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años).
   • El cálculo para los hombres es: 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años).
   • Multiplique el resultado por 1,2 si usted es sedentario, 1.375 si usted es ligeramente activa, 1,55 si usted es moderadamente activo; 1,725 ​​si usted es muy activo; y 1.9, si usted es muy activo.
   • Añadir 500 al número final para determinar la cantidad de calorías que debe consumir para aumentar de peso.
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   Tome lecturas regulares de azúcar en la sangre. lecturas regulares ayudan a mantener un registro de y gestionar los niveles de azúcar en la sangre.
   • Las lecturas normales de azúcar en la sangre son entre 70 y 200 mg / dl.
   • Si sus niveles son consistentemente alta, significa que usted no tiene suficiente insulina para utilizar los alimentos para obtener energía.
   • Si sus niveles son consistentemente bajo, significa que usted se está dando demasiada insulina.
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   Tome los medicamentos según las instrucciones de su médico. Puede que tenga que administrar inyecciones de insulina varias veces al día para mantener los niveles estables.
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   Sométase a revisiones médicas periódicas, incluida la vigilancia profesional azúcar en la sangre. Trabaje con su médico para ayudarle a controlar su diabetes.
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   Siga una dieta saludable y balanceada para aumentar de peso con diabetes.
   • Modere su consumo de carbohidratos. Los hidratos de carbono fácilmente se convierten en azúcar en la sangre y pueden causar que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen. Si usted no tiene suficiente insulina, el cuerpo no puede usar el azúcar para obtener energía y pan voluntad de las grasas en su lugar.
   • Coma alimentos con un índice glucémico bajo. El índice glucémico determina la rapidez con la comida se descompone en azúcar. Cuanto mayor sea el número, más rápido se convierte en azúcar. Proteínas magras y granos enteros tienen un índice glucémico más bajo que los almidones blancos.
   • Coma varias comidas pequeñas al día. Comer varias comidas asegura que obtendrá las calorías que necesita y que mantenga sus niveles de azúcar en la sangre estable.
   • Consulte con un dietista para diabéticos consejos de dieta e información sobre la manera de aumentar de peso si usted tiene diabetes.
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   Haga ejercicio con regularidad para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
   • Haga 30 minutos de ejercicio aeróbico mayoría de los días de la semana, como caminar, una clase de ejercicios aeróbicos de bajo impacto o la natación.
   • Haga el entrenamiento con pesas al menos 2 días a la semana y trabajar todos los grupos musculares: brazos, piernas, pecho, espalda y abdominales.

• Si usted ha aumentado su consumo de calorías en 500 calorías por día y no ha ganado peso después de 30 días, aumentar sus calorías por otros 500 por día.

Advertencias

• Consulte a su médico si usted tiene problemas para controlar su azúcar en la sangre, si usted continúa perdiendo peso, o si no se gana después de aumentar su ingesta de 1.000 calorías.