Muchas personas creen erróneamente que los diabéticos deben evitar el
consumo de fruta. Por el contrario, la fruta aporta vitaminas, minerales,
fibra y fitoquímicos que son importantes para la salud de todos, incluyendo a
los diabéticos. Los diabéticos deben tener mucho cuidado con las frutas
que comen. En particular, los diabéticos deben saber las calificaciones de
los frutos que elijan en el índice glicémico. El índice glucémico es una
medida de cómo las comidas rápidas que contienen hidratos de carbono se
convierten en glucosa en la sangre. Un índice glucémico por debajo de 50
es óptimo para los diabéticos. Aquí están diez de las mejores frutas para
diabéticos a comer para ayudar a controlar la glucemia.
Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes. Las manzanas también contienen pectina que se encuentra en la cáscara y la pulpa. La pectina ayuda a desintoxicar el cuerpo, la eliminación de productos de desecho dañinos. La pectina también contiene ácido galacturónico que se ha demostrado para reducir los requerimientos de insulina de los diabéticos hasta en un 35%. Las manzanas son bajos en el índice glucémico, con una calificación de 38.
Las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes. Las manzanas también contienen pectina que se encuentra en la cáscara y la pulpa. La pectina ayuda a desintoxicar el cuerpo, la eliminación de productos de desecho dañinos. La pectina también contiene ácido galacturónico que se ha demostrado para reducir los requerimientos de insulina de los diabéticos hasta en un 35%. Las manzanas son bajos en el índice glucémico, con una calificación de 38.
Toronja
La toronja es rica en fibra soluble y vitamina C. Con una puntuación de 25, que es baja en el índice glicémico. Pomelo contiene el flavonoide naringenina que ayuda a equilibrar los niveles de insulina y de glucosa en la sangre. Los estudios han demostrado que comer una o dos porciones de toronja al día reduce el riesgo de desarrollar el tipo II de diabetes más tarde en la vida.
La toronja es rica en fibra soluble y vitamina C. Con una puntuación de 25, que es baja en el índice glicémico. Pomelo contiene el flavonoide naringenina que ayuda a equilibrar los niveles de insulina y de glucosa en la sangre. Los estudios han demostrado que comer una o dos porciones de toronja al día reduce el riesgo de desarrollar el tipo II de diabetes más tarde en la vida.
Bayas
todas las variedades de bayas son potencias nutricionales. Tienen un alto contenido en fibra, vitamina C, ácido fólico y fitoquímicos. Las bayas son las más bajas en carbohidratos de frutas y baja en el índice glicémico que todas las demás frutas. Bayas reducen la digestión y la absorción de la sacarosa que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
todas las variedades de bayas son potencias nutricionales. Tienen un alto contenido en fibra, vitamina C, ácido fólico y fitoquímicos. Las bayas son las más bajas en carbohidratos de frutas y baja en el índice glicémico que todas las demás frutas. Bayas reducen la digestión y la absorción de la sacarosa que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Naranjas
Naranjas tienen una calificación de 48 en el índice glicémico. El alto contenido de fibra y vitamina C de las naranjas ayuda a los niveles de azúcar de sangre del control. Naranjas, como todos los cítricos, contienen naringenina que ayuda a equilibrar los niveles de insulina y glucosa en la sangre. Las naranjas son bajas en grasa y puede ayudar a controlar el peso. El exceso de peso es uno de los factores de riesgo de diabetes.
Naranjas tienen una calificación de 48 en el índice glicémico. El alto contenido de fibra y vitamina C de las naranjas ayuda a los niveles de azúcar de sangre del control. Naranjas, como todos los cítricos, contienen naringenina que ayuda a equilibrar los niveles de insulina y glucosa en la sangre. Las naranjas son bajas en grasa y puede ayudar a controlar el peso. El exceso de peso es uno de los factores de riesgo de diabetes.
Cerezas
Cerezas tienen una de las calificaciones más bajas en el índice glicémico de cualquier fruta en 22. cerezas contienen antioxidantes, betacaroteno, vitamina C, potasio, magnesio, hierro, fibra y ácido fólico. Las cerezas también contienen antocianinas, los productos químicos naturales que son responsables de la profunda de color rojo de la fruta. Las antocianinas ayudan a los niveles de azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina hasta en un 50%.
Cerezas tienen una de las calificaciones más bajas en el índice glicémico de cualquier fruta en 22. cerezas contienen antioxidantes, betacaroteno, vitamina C, potasio, magnesio, hierro, fibra y ácido fólico. Las cerezas también contienen antocianinas, los productos químicos naturales que son responsables de la profunda de color rojo de la fruta. Las antocianinas ayudan a los niveles de azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina hasta en un 50%.
Peras
Las peras son ricas en fibra, vitaminas A, B1, B2, C, E, ácido fólico, niacina, cobre, fósforo, potasio, calcio, hierro y magnesio. Las peras tienen una calificación de 38 en el índice glicémico. Peras chinas tienen las propiedades más medicinales, pero todas las peras ayudan a los diabéticos a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Peras ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, a estimular el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes.
Las peras son ricas en fibra, vitaminas A, B1, B2, C, E, ácido fólico, niacina, cobre, fósforo, potasio, calcio, hierro y magnesio. Las peras tienen una calificación de 38 en el índice glicémico. Peras chinas tienen las propiedades más medicinales, pero todas las peras ayudan a los diabéticos a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Peras ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, a estimular el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes.
Kiwi
Kiwis son los súper no reconocido. Ayudan a prevenir el asma, la obesidad, el cáncer de colon,enfermedades del corazón y proteger nuestro ADN de mutaciones. El kiwi contiene vitamina C, E y A, flavonoides y numerosos minerales. De hecho, el kiwi contiene más vitamina C que las naranjas, tanto de potasio como los plátanos y las altas cantidades de beta caroteno. Las vitaminas en el kiwi ofrecen protección contra los radicales libres mejorando la salud en general. El kiwi es rico en fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
Kiwis son los súper no reconocido. Ayudan a prevenir el asma, la obesidad, el cáncer de colon,enfermedades del corazón y proteger nuestro ADN de mutaciones. El kiwi contiene vitamina C, E y A, flavonoides y numerosos minerales. De hecho, el kiwi contiene más vitamina C que las naranjas, tanto de potasio como los plátanos y las altas cantidades de beta caroteno. Las vitaminas en el kiwi ofrecen protección contra los radicales libres mejorando la salud en general. El kiwi es rico en fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
Ciruelas
Ciruelas pasas, con un índice glucémico de 29, vitamina A, fibra, potasio, cobre y antioxidantes es una gran opción para los diabéticos. La fibra soluble en ciruelas ayudan a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto lo hace por ralentización de la tasa de comida digerida sale del estómago, retrasando de este modo la absorción de la glucosa. Las ciruelas pasas también ayudan a bajar de peso mediante la promoción de un sentido de plenitud al permitir que la comida permanezca en el estómago por más tiempo, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Mango Comer el poderoso mango puede ser similar a la de tomar medicamentos para la diabetes. Un estudio realizado en 2005 por el australiano Congreso de Investigación de Salud en Melbourne encontró que los componentes de los mangos operan de forma parecida a ciertos medicamentos para la diabetes. Lo hacen mediante la orientación de las mismas vías se dirigen a las drogas.
Ciruelas pasas, con un índice glucémico de 29, vitamina A, fibra, potasio, cobre y antioxidantes es una gran opción para los diabéticos. La fibra soluble en ciruelas ayudan a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto lo hace por ralentización de la tasa de comida digerida sale del estómago, retrasando de este modo la absorción de la glucosa. Las ciruelas pasas también ayudan a bajar de peso mediante la promoción de un sentido de plenitud al permitir que la comida permanezca en el estómago por más tiempo, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Mango Comer el poderoso mango puede ser similar a la de tomar medicamentos para la diabetes. Un estudio realizado en 2005 por el australiano Congreso de Investigación de Salud en Melbourne encontró que los componentes de los mangos operan de forma parecida a ciertos medicamentos para la diabetes. Lo hacen mediante la orientación de las mismas vías se dirigen a las drogas.
Jambul
fruta
indígena a la India, jambul fruta no son conocidos o están disponibles fácilmente en la fruta ayuda Jambul EE.UU. para el control de la conversión de carbohidratos en el páncreas en el azúcar en la sangre. La corteza, las hojas y las flores de la planta jambul también se pueden utilizar para controlar los niveles de azúcar en la sangre. La sed excesiva y orina frecuente sufrida por muchos diabéticos pueden ser controlados por jambul fruta. Sus semillas contienen glucósido, jamboline y ácido elágico que reduce la conversión de carbohidratos en azúcar.
indígena a la India, jambul fruta no son conocidos o están disponibles fácilmente en la fruta ayuda Jambul EE.UU. para el control de la conversión de carbohidratos en el páncreas en el azúcar en la sangre. La corteza, las hojas y las flores de la planta jambul también se pueden utilizar para controlar los niveles de azúcar en la sangre. La sed excesiva y orina frecuente sufrida por muchos diabéticos pueden ser controlados por jambul fruta. Sus semillas contienen glucósido, jamboline y ácido elágico que reduce la conversión de carbohidratos en azúcar.
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