Cómo manejar la diabetes tipo 2

Una vez que usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2 que necesita para aprender a manejar la enfermedad. Se puede vivir una vida normal, larga y saludable con diabetes tipo 2, si usted vive un estilo de vida saludable . Los niveles altos de glucosa causa daño a los nervios, los riñones, los vasos sanguíneos y los ojos. Una vez que se ha diagnosticado diabetes, entonces usted necesita para controlar su salud atentamente.

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   Pruebe su nivel de glucosa (azúcar en la sangre) como lo indique su médico.
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   Siga el plan de alimentación como se indica por su médico o dietista.
   • Adquirir el hábito de comer lentamente para evitar comer en exceso sin sentir hambre o privados para evitar aumentar de peso. Usted se sentirá satisfecho con menos comida; Google "comer despacio" para aprender más sobre él (¿Cómo y por qué funciona).
   • Si usted sigue una dieta de bajo índice glucémico, usted debe centrarse en los alimentos que son menos de 55.
   • Regular los carbohidratos a lo largo del día, comer aproximadamente la misma cantidad en cada comida. Su dietista o médico le debe dar la cantidad de carbohidratos que debe comer cada día. Muchas dietas para diabéticos han que comer tres comidas y tres pequeños aperitivos durante todo el día.
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   Camine por lo menos 20 a 30 minutos la mayoría de días de la semana. Otros tipos de ejercicios que pueden ayudar a regular la glucosa son el ciclismo y la natación. Es posible que desee romper su caminar en dos o tres sesiones por día, de 10 a 15 minuetos cada uno.
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   Tome sus medicamentos según las indicaciones. No se salte ninguna dosis.
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   Examine sus pies todos los días para comprobar si hay moretones, llagas o ampollas. diabetes daña los nervios, con el daño a menudo comenzando con los pies disminuir la circulación y la sensación.
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   Consulte a su equipo de diabetes una o más veces al año:
   • La atención primaria (o un endocrinólogo): dos veces al año.
   • Podólogo: una vez al año para un examen minucioso de los pies.
   • Oftalmólogo:. Una vez al año para un examen oftalmológico completo ( Psicólogo: si usted a menudo . come sanamente )
     
     
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   Pregúntele a su médico acerca de la reducción de su nivel de azúcar en la sangre y la necesidad de insulina o aperitivos para su sueño (día o noche):no comer que no sea luz snack rico en proteínas antes de acostarse, sobre todo detener los nutrientes no esenciales de 2 o 3 horas antes de la hora de dormir , beber sólo agua (no alcohol, cafeína u otros estimulantes) en esos momentos, diciéndose a sí mismo: "¡Esa comida estará aquí mañana"
   • Darse cuenta, esos bocadillos por la noche debe ser un no-no para las personas que tienen diabetes, artículo por la Clínica Mayo. ^[1]
   • Hambre después de la cena - estos alimentos "libres" tienen pocos, si alguno, carbohidratos y calorías, por lo que "uno" de ellos no van a causar aumento de peso o el aumento de azúcar en la sangre. Elige un alimento "libre" , como por ejemplo: ^[1]
     • Una lata de refresco de dieta,
     • Una porción de gelatina sin azúcar,
     • Cinco zanahorias,
     • Dos galletas saladas,
     • Una oblea de la vainilla,
     • Cuatro almendras (o similares), frutos secos
     • Una pieza de goma o pequeño caramelo duro ...
   • Dale a tu nervios, el hígado y la hora del sistema digestivo para terminar el trabajo, y para el descanso y para la recuperación en general , a partir del azúcar producido por [continuar] digestión cuando está dormido; Detener azúcar en la sangre está elevado innecesariamente durante el sueño. Deje de grasas o azúcares que se procesan todos noche en el hígado (y permitir en-digestión para borrar, así).
     
     
     
     
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   Sleep (con el estómago casi vacío! ) - obtiene 6, preferiblemente 7 o más horas de sueño para el tiempo de recuperación para los nervios y todos los demás sistemas para resolver y descansar. Esto reducirá sus problemas de la diabetes, es decir: los niveles de azúcar en la sangre [y mejorar su presión arterial].
   • Si necesita ayuda para dormir, (1) prueba el uno antihistamínico para causar somnolencia que no causa mayor presión arterial (HTA), tan barato como $ 4 por 100 (como la marca Equate 'Chlortabs'): es maleato de clorfeniramina - también se vende como 'Chlortrimeton "y como" Corcidin-HBP ". (No utilice ningún jarabes antihistamínicos azucaradas.) (2) Toma de valeriana como una hierba altamente relajante - ayuda con el sueño y se sabe especialmente para reducir el dolor en el cuerpo y dolores. Si usted se despierta demasiado temprano, beber agua y tomar otra dosis de ambos, si han transcurrido cuatro horas o más desde la primera dosis. (3) Tome calcio con el magnesio y la vitamina D3 y B-vitaminas, omega 3, omega 3-6-9 que trabajar todos juntos, causando mucha relajación mejorada y muchos otros beneficios para la salud! (4) Una "pequeña porción de proteína de los alimentos" ayuda a dormir - como el pavo o el pollo normal, y no comer almendras (tener más fibra!), Nueces, pecanas, girasol y semillas de calabaza, pistachos, cacahuetes rojos con pieles-on (también, ese tipo de semillas y todos los frutos secos tienen aceites esenciales!).